みよし食堂

CANTEEN

豆腐ステーキ

低カロリーなのにボリューム満点。
時計アイコン調理時間:約20分

栄養情報

材料(4皿分)

  • 木綿豆腐 ••••• 2/3丁
  • しいたけ ••••• 1個
  • しめじ ••••• 1/2パック
  • 万能ねぎ ••••• 適量
  • 小麦粉 ••••• 適量
  • ••••• 適量
  • しょうゆ、酒、みりん、塩こしょう ••••• 適量

作り方

  • 1

    切った木綿豆腐を軽く水切りしペーパータオルなどで水気をとります。 しいたけは薄切りし、しめじはほぐします。万能ねぎは小口切りにします。

  • 2

    フライパンに油を引いて、中火できのこ類を炒めます。 その際、塩こしょうをまぶして軽く味付けをし、取り出します。

  • 3

    再度フライパンに油を引いて、木綿豆腐に小麦粉をまぶして両面焼きします。 しょうゆ、酒、みりんを加えてからめ、器に盛ります。

  • 4

    (2)のきのこ類を上から散らします。

  • ごま油で風味をつけても美味しいです。

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